TOP – 5 Gewinner zum Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen

Gainer ist nicht nur eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, sondern auch Kreatin, Aminosäurekomplexe, Vitamin-Mineral-Mischungen und andere nützliche Komponenten.

Für wen ist es gedacht?

Vor allem für Menschen geeignet, die durch Krafttraining Muskelmasse aufbauen wollen. Der Gewinner hilft, nach einem anstrengenden Training wieder Kraft zu tanken und steigert zudem die Ausdauer.

Individueller Ansatz zur Auswahl eines Gewinners

Ein falsch ausgewählter Gewinner kann keine Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben und im Gegenteil zu unerwünschten Folgen führen.

Dies sind Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel. Diese Menschen neigen zu Übergewicht, daher ist in diesem Fall die Aufnahme zusätzlicher Kohlenhydrate kategorisch kontraindiziert, da dies zu Fettleibigkeit führen kann. Dies ist auf die Ansammlung von Glukose im Blut zurückzuführen. Eine Kohlenhydratzufuhr kann jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden, da Muskelzellen auch bei ausreichender Aminosäurezufuhr keine Energie für das Wachstum erhalten.

Paula - Fitness Model - AEFM International

Was soll ich mitbringen?

Endomorphen wird empfohlen, Mischungen einzunehmen, die eine moderate Menge an Kohlenhydraten und einen maximalen Gehalt an Protein enthalten. Außerdem Zucker

muss in einer minimalen Menge vorhanden sein, da es ein Provokateur von überschüssigem Fett ist.

Ektomorphe sind Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel. Diese Menschen brauchen die zusätzliche Kohlenhydratunterstützung, die ein Gewinner bieten kann. Bei diesen Menschen werden große Teile des Proteins nicht absorbiert, sondern passieren den Körper, was dem Körper nur minimale Vorteile bringt.

Was soll ich mitbringen?

Ektomorphe sollten reich an Kohlenhydraten sein, was das Wachstum von Muskelgewebe beschleunigt.

Die 5 meistgekauften Gewinner:

Erster und zweiter Platz:

1) Optimale Ernährung Serious Mass (5455 r)

  • Preis – 3453,75 Rubel (5455 g)

2) Optimale Ernährung Serious Mass 6 lb (2727 g)

  • Preis – 2086,25 Rubel (2727 g)
  • Portion: 2 Esslöffel (334 g)
  • 50 g Protein pro Portion
  • 252 g Kohlenhydrate (20 g Zucker)

Vorteile:

– Es basiert auf Proteinen mit unterschiedlichen Absorptionsraten und Kohlenhydraten mit unterschiedlichen Kettenlängen sowie Kreatin, Monohydrat.

Nachteile:

– Kalorienreich 1250 kcal pro 1 Portion.

3) Scitec Nutrition Volumass 35 (6000 g)

    • Preis: 4599.00 Rubel
    • Portion: 1 Esslöffel 50 g

19 g Protein pro Portion

  • 24 g Kohlenhydrate (1,8 Zucker)

Vorteile:

– Angereichert mit Taurin, Phosphaten und jede Portion liefert 50 % des Tageswertes an Itaminen.

Nachteile:

– Nur 19 g Protein pro Portion und hoher Preis

4) Weider Mega Mass 4000 (7000 g)

  • Preis – 4197,50 Rubel
  • Portion – 1 Portion 150 g
  • 48 g Protein pro Portion
  • 131 g Kohlenhydrate (101 g Zucker)

Vorteile:

– Enthält Milchproteinisolat mit erhöhten BCAA-Aminosäuren.

Nachteile:

– Aufgrund des hohen Zuckergehalts nicht für jeden geeignet.

5) Optimal Nutrition Pro Complex Gainer (4620 g)

  • Preis – 5.335,00 Rubel
  • Portion – 1 Portion 165 g
  • Protein pro Portion – 60 g
  • Kohlenhydrate – 85 g (weniger als 4% Zucker)

Vorteile:

– Enthält 3 Arten von Proteinen, 25 Vitamine und Mineralstoffe.

: nur 4 Prozent Zucker pro Portion.

 

Nachteile:

– Ziemlich teurer Gewinner.

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