Band- und Gelenkergänzungen

Einführung

Hohe körperliche Belastung auf Bänder und Gelenke führen zur Entstehung von chronischen Schmerzen und die Entwicklung von degenerativen Prozessen in den Bändern und Gelenken. Darüber hinaus fast jeder athlet Amateur-Ebene, auch mit verschiedenen Verletzungen konfrontiert, deshalb ist es sehr wichtig, Besondere Aufmerksamkeit widmen Ihre Verhütung. Dazu trägt wie gründliches warm-up, und die Verwendung von speziellen Sport-Nahrungsergänzungsmittel, beschleunigen die Regeneration des Bindegewebes und fördern Ihre stärken. Für jede Sportart spezifisch definierten Kreis von Verletzungen. Wenn Sie den Besuch gym, das erhöhte Belastung fällt auf die Gelenke und Bänder, ist es um Sie besorgt in Erster Linie.

Bindegewebe

Das Bindegewebe umfasst sehnen -, Bänder -, Muskel-Faszie, апоневрозы (fibröse Membran, die die Muskeln zusammen oder mit Knochen) und ist in die Shell fast aller Organe. Die Hauptfunktion des Bindegewebes – die Schaffung der mechanischen Festigkeit des Körpers und geben ihm Form. Das Bindegewebe besteht hauptsächlich aus Kollagen, die ist eine Protein dauerhafte Faden nicht zulassende Bruch der Gewebe und Elastin, die die Elastizität und Dehnbarkeit des Gewebes. In jeder Art von Bindegewebe vorhanden sind Besondere Zellen – Fibroblasten in den Bändern und sehnen, хондробласты – im Knorpel, Osteoblasten im Knochen. Diese Zellen produzieren Elastin und Kollagen, sowie dazu beitragen, die Erneuerung und Wiederherstellung des Bindegewebes.

Aktualität

Um das zu erreichen gute Ergebnisse in Bodybuilding, üben die Athleten müssen mit großen gewichten im Training, so wie für das Muskelwachstum benötigt eine maximale muskuläre Belastung auf jedes einzelne Bündel. Mit der ständigen Zunahme der Arbeiter der Waage erhöht und das Risiko von Verletzungen, deshalb muss zusätzlich zu stärken Bandapparat und Knorpel der Gelenke.

Systematische Trauma des Knorpels führt zur Entwicklung von Arthrose – eine Krankheit, die durch akuten schmerzhaften Empfindungen in den Gelenken, eine Verletzung der motorischen Aktivität und trägt praktisch irreversibel, das heißt es oft zu einer Behinderung führt. Wie Statistiken zeigen, ist das Risiko des Auftretens dieser Pathologie signifikant höher bei der Beschäftigung mit der Cardio-Sportarten.

Also, wenn Sie:

• Machen Bodybuilder oder Gewichtheber
• Erleben Schmerzen, Knirschen oder Steifigkeit in den Gelenken und den Ballen
• Verletzt
• Möchten Stärkung der Bänder und Gelenke

Denken Sie daran, dass Erkrankungen der Bänder und Gelenke sehr schlecht behandelbar, daher viel effektiver verhindert werden! Gerade die Prävention, und erst in zweiter Linie Behandlung gewidmet, die Empfehlungen in diesem Artikel. Vorbeugende Kurse sind besonders relevant für Personen im Alter von 30 Jahren, wenn das Bindegewebe wird anfälliger.

Kritik

Daten – Netzwerk-meta-Analyse von kontrollierten Studien bei 3803 Patienten Arthrose der Knie-und Hüftgelenke, nicht erkennen konnte was für eine klinisch signifikante Wirkung von Glucosamin, Chondroitin oder deren Kombinationen in Bezug auf die Verminderung von Gelenkschmerzen oder Verlangsamung der Kontraktion Gelenk-Slots im Vergleich zu Placebo. Daraus folgt die Schlussfolgerung, dass weder Chondroitin-Sulfat, Sulfat weder Glucosamin noch Ihrer Kombination nicht helfen, wenn die Schmerzen in den Gelenken.

Die Zusammensetzung der Zusatzstoffe

In der heutigen Zeit finden sich Dutzende und sogar Hunderte von Zusatzstoffen, die dazu bestimmt sind für die Behandlung und Stärkung der Gelenke und Bänder, aber der größte Teil dieser Produkte absolut nicht wirksam ist. Gleichzeitig der andere Teil entspricht nicht den modernen Standards der Qualität, oder hat eine sehr hohe Kosten und kann ersetzt werden sparsamer Produkten.  Dieser Abschnitt beschreibt nur die Mittel, die zur Wiederherstellung des Knorpels und des Bindegewebes, und nicht nur die Symptome vorübergehend lindern.

Wir beginnen unsere Analyse mit einer Liste von Wirkstoffen mit einer objektiven Bewertung der Effektivität auf der Grundlage der modernen Forschung:

Hohe Leistungsfähigkeit

• Glucosamin-Sulfat – Stärkung der Gelenke und Bänder
• Chondroitinsulfat – Stärkung der Gelenke und Bänder
• Kollagen – Stärkung der Gelenke, der Bänder, der Knochen, Verbesserung der Haut
• Omega-3 – Fettsäuren verringern die Synthese von proinflammatorischen Prostaglandinen und verhindert die Zerstörung des Knorpels in den Gelenken. Es wurde festgestellt, dass Omega-3 erleichtern die Schmerzen bei Erkrankungen der Gelenke und verbessern Ihre Beweglichkeit. Wir empfehlen daher in regelmäßigen Abständen nehmen Sie Fischöl oder fetthaltige Fischarten.
• Calcium und Vitamin D benötigt, um Knochen zu stärken, gleichzeitig getroffen werden müssen. Es sollte angemerkt werden, dass ein Mangel an Vitamin D Häufig – das gilt besonders für die nördlichen Klimas. Einzelne Studien zeigen, dass Vitamin D-Mangel führt zu verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Entzündungen der Bänder und Gelenke. Die Annahme der entsprechenden Ergänzung fähig ist, solche negativen Prozesse verringern.

Medikamente, positiven Einfluss auf die Gelenke:

• Nandrolon, Anapolon (anabole Steroide, wodurch Gelenkschmerzen)
• Wachstumshormon (regeneriert die Gelenke und kräftigt die Bänder)
• Das Peptid CJC-1295

Durchschnittlicher Wirkungsgrad

• Methylsulfonylmethan – beseitigt Schmerzen und hemmt die Entzündung, aber die ist nicht förderlich für die Wiederherstellung des Bindegewebes
• Haifischknorpel – enthält Glucosamin, Kollagen und Kalzium, allerdings ist die Wirksamkeit der Behandlung ist höher, wenn diese Komponenten in gereinigter Form.
• S-аденозилметионин – Medikament genehmigt wurde in klinischen Studien für die Behandlung von Erkrankungen der Gelenke in den europäischen Ländern. Das Problem besteht darin, dass für den Erhalt der Wirkung erfordert sehr hohe Dosen bis zu 1.500 mg pro Tag, angesichts der hohen Kosten für S-аденозилметионина, der Kurs wird sehr teuer. Additiv auch hat eine milde antidepressive Wirkung.
• Bromelain – eine Mischung aus proteolytischen Enzymen pflanzlichen Ursprungs. Ein gutes Mittel zur Beseitigung von Schmerzen und Entzündungen bei kürzlich bekommenen Verletzungen oder in der aktiven Phase der Entzündung.
• Curcumin – ein Pflanzenextrakt, der hat entzündungshemmende Wirkung. Wirkung von Curcumin, wie die Studie gezeigt hat, ist ziemlich schwach.
• Vitamine und Mineralien – die Wiederherstellung der Bänder und Gelenke erfordert eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, die an der Synthese von neuen Zellen. Zu Ihnen, vor allem, gehören Vitamine: B6, E, C, Mineralien: Niacin, Zink, Selen, Magnesium. Viele Vitamine und Mineralstoffe, außerdem sind ausgezeichnete Antioxidantien, die hilft schützen die Zellen vor oxidativen Schäden bei der Entzündung.
  • Vitamin C ist erforderlich für die Synthese von Kollagen. Darüber hinaus ist es ein hervorragendes Antioxidans. Dieses Vitamin trägt zur Verringerung von Schmerzen und Entzündungen. Darüber hinaus, Vitamin C verbessert die Wiederherstellung.
  • Vitamin E ist auch ein starkes Antioxidans, es reduziert Schmerzen und schützt die Gelenke vor Schäden. Beide Vitamin C und E spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Erkrankungen der Gelenke, was auf den Rückgang des oxidativen Prozesse. Klinische Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit den Vitaminen E und C nach dem Training zu reduzieren Entzündungen und Schmerzen in den Bändern und Gelenken.
  • B-Vitamine haben auch eine entzündungshemmende Wirkung. So, helfen Sie bei der ревматоиде und Arthrose. Pantothenat oder Vitamin B5 wirkt sich positiv auf die Wundheilung, verbessert die Synthese von Kollagen. Dabei sind die einzelnen Studien zeigen, dass niedrige Gehalt an Pantothensäure (Vitamin B5) im Körper befindet sich in Rückkopplung mit der Zunahme der Gelenkschmerzen und Steifigkeit der Bänder. Die entzündungshemmende Wirkung sind die Vitamine B6, B12 und Folsäure.
  • Mineralstoffe sind erforderlich, um das normale funktionieren der Zellen, Sie dienen zur Aktivierung der Enzyme, der Synthese von Zellen der Bänder. Bor und Mangan erhöhen die Kollagen Reproduktion, die Synthese von Glykosaminoglykanen, verbessern den Stoffwechsel. Einige Medikamente, wie Sie wissen, wirken sich negativ auf die Absorption bestimmter Mineralien. Die Annahme der jeweiligen Zusatzstoffe muss gewährleisten Sie eine ausreichende Versorgung im Körper. Klinische Studien deuten darauf hin, dass ein Mangel an Zink wirkt sich negativ auf die Synthese des Bindegewebes. Zink, hauptsächlich, aktiviert die Produktion von Enzymen, die verantwortlich für das Wachstum der Zellen und deren Integrität. Mit einem Mangel an diesem Mineral im Körper beobachtet schlechte Heilung des Gewebes. Kupfer stimuliert die Produktion von lizil-Oxidase, die wichtig bei der Umwandlung von Kollagen und Elastin. Kupfer besitzt auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Schmerzen in den Gelenken und Bändern.
• Hyaluronsäure (Hyaluronat) nthaltene Binde -, epithelialen und neuronale Gewebe. Ist eine der wichtigsten Komponenten der extrazellulären Matrix, ist in vielen Körperflüssigkeiten (Speichel, synovial Fluid, etc.). Nimmt maßgebliche Beteiligung an der Proliferation und Migration der Zellen, der möglicherweise beteiligten in den Prozess der Entwicklung von bösartigen Tumoren. Wird von einigen Bakterien (Z. B. Streptococcus). Im menschlichen Körper mit einem Gewicht von 70 kg enthält durchschnittlich etwa 15 Gramm von Hyaluronsäure, ein Drittel aus der umgewandelt (gespalten oder synthetisiert) jeden Tag.
• SAMe (S-аденозил-L-Methionin) — in klinischen Studien same gezeigt, die Fähigkeit zu verbessern den Komfort und die Beweglichkeit der Gelenke durch die Beschleunigung der Synthese von proteoglykanen — wichtige Komponenten des Bindegewebes.

Die geringe Effizienz

In den vorangegangenen Abschnitten wurden aufgelistet und kurz beschrieben sind praktisch alle modernen Ergänzungen für Bänder, Gelenke und Knochen, die eine nachgewiesene Wirksamkeit bei der vorbeugenden Einnahme. In diesem Abschnitt werden wir nicht schaffen eine endlose Liste von Additiven und Komponenten, die nutzlos sind, oder unverhältnismäßig teuer. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die meisten pflanzlichen Extrakten, Zusatzstoffe tierischen Ursprungs (Krebstiere Meer, Haie, Insekten und andere) sind unwirksam. Bevorzugen Sie bewährte Unternehmen und Marken. Beste Quelle für Kollagen – Lebensmittel-Gelatine.

Die Beseitigung der schmerzhaften Symptome

Ziemlich oft mit dem Ziel der Sportler nehmen Aspirin, paracetamol, ketanov (кеторол), diclofenac und andere entzündungshemmende Medikamente, um Schmerzen und Entzündungen der Gelenke und Bänder – aber  diese Mittel sind in der Lage, nur vorübergehend beseitigen Sie die Symptome der Krankheit, die keinerlei Auswirkungen auf seine Strömung. Die aufgeführten nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente haben eine Reihe von ernsthaften Nebenwirkungen – die Niederlage der Schleimhaut des Magen-Darm-Trakt, Toxizität für die Leber-und Nierenfunktion, Veränderung der Zusammensetzung des Blutes etc,  so verwenden Sie diese nur in der akuten Phase des pathologischen Prozesses. Die Dauer der Einnahme sollte nicht länger als 1-2 Wochen. Besser den Vorzug geben entzündungshemmende Mittel, die selektiv blockieren Cox-2 – Nimesulid, Celecoxib. Sie haben weniger Nebenwirkungen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder

Für das erhalten des maximalen therapeutischen und präventiven Effekt, der Kurs sollte beinhalten:

• Glucosamin-Sulfat und Chondroitinsulfat
• Kollagen in Form von Gelatine-10 G pro Tag
• Kalzium in und hoch bioverfügbare Form von Vitamin D – für starke Knochen