Heutzutage verbringen Kinder zu viel Zeit damit, in einem Klassenzimmer oder vor einem Bildschirm zu sitzen. Es ist wichtig, dass Kinder körperlich fit und aktiv sind, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Fitness für Kinder kann Spaß für die ganze Familie machen. Es wird Ihnen und Ihrem Kind nicht nur helfen, ins Schwitzen zu kommen, es ist auch eine Gelegenheit, eine familiäre Bindung aufzubauen.
Fitness für Kinder und wie Sie mitmachen können
Verwenden Sie bei älteren Kindern die Sportart, an der sie teilnehmen, um Ihre eigenen Übungen zu integrieren. Spielen Ihre Kinder Fußball? Laufen und kicken Sie den Ball mit ihnen. Wie wäre es mit Baseball? Werfen Sie den Ball und lassen Sie ihn schlagen, dann sind Sie derjenige, der den Ball zurückbekommt. Integrieren Sie Ihre Übung in Ihre Praxis und Sie werden beide die Vorteile sehen!
Machen Sie es zu etwas Besonderem
Für ein älteres Kind kann die gemeinsame aktive Zeit zu ihrer „Besonderen Zeit zusammen“ werden. Egal, ob Sie im Park spazieren gehen oder gemeinsam Fahrrad fahren, übertreiben Sie diese Zeit im Einzelgespräch und Ihr Kind wird eher mitmachen wollen (besonders wenn es keine Teenager sind!). Meine Lieblingsmethode, um Sport mit meiner Familie zu integrieren, weil ich die Zeit habe, mich auf mein Kleinkind zu konzentrieren.
Versuchen Sie es mit Intervallläufen
Auch mit kleinen Kindern können Sie Intervallläufe ausprobieren. Diese Methode beinhaltet das Laufen für ein Intervall und das Gehen für ein weiteres Intervall. Sie können zum Beispiel 1 Minute joggen und 5 Minuten gehen. In besserer Form? Gehen Sie weniger und laufen Sie mehr. Mit meinen älteren Kindern war dies auch eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Kontakte zu knüpfen.
Trainieren Sie beim Spielen
Dies können Sprints oder ein HIIT-Training auf dem Spielplatz beim Spielen oder Klimmzüge am Klettergerüst sein, aber vielleicht finden Sie Zeit, ein gutes Training zu integrieren, während Ihre Kinder spielen. Man weiß nie, vielleicht möchten sie sogar mitkommen, wenn sie dich im Garten herumlaufen sehen!
Gemeinsam Yoga ausprobieren
Yoga lehrt Kinder, Spaß zu haben, während sie ihren Körper in einer friedlichen und wettbewerbsfreien Umgebung bewegen. Beim Yoga geht es nicht darum, richtig oder falsch zu liegen oder der Beste oder der Schlechteste zu sein. Sie und Ihr Kind können zusammenarbeiten, um sich gegenseitig zu helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Trete einem Kinderwagenclub bei
Im ganzen Land gibt es Kinderwagenclubs, in denen Mütter kleiner Kinder mit ihren Kindern Sport treiben können. Von Spaziergängen im Kinderwagen bis hin zu Ausfallschritten und Crunches beim Halten des Babys kann dies eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Kind in Ihre Trainingsroutine einzubeziehen. Kleine Kinder können auch rausgehen und ein bisschen herumlaufen.
Richten Sie einen Hindernisparcours ein
Stellen Sie in Ihrem Garten oder in einem örtlichen Park 8-förmige Laufkegel, eine Springseilstation, einen Hula-Hoop, einen Liegestütz oder einen Hampelmann auf. Wenn Sie im Park sind, können Sie den Parkteil des Klettergerüsts einbeziehen, um Sprünge, Klimmzüge, Neigungen usw. Machen Sie es zu einem Spiel und Ihre Kinder werden mit größerer Wahrscheinlichkeit teilnehmen!
Machen Sie die Hausarbeit zum Vergnügen
Machen Sie Hausarbeit zur Übung. Legen Sie Musik an und ermutigen Sie die Kinder, während der Aufgaben zu tanzen. Sie können auch Kinder gegeneinander antreten lassen, um Aufgaben zu erledigen. Das unterlegene Team muss das Wohnzimmer umkreisen.
Verwandle dein Haus in einen Sportplatz
Spielen Sie Indoor-Versionen der Lieblingssportarten Ihres Kindes. . Probieren Sie Hallenfußball oder Hallenvolleyball mit einem Ballon aus. Holen Sie sich einen Basketballkorb hinter die Tür. Die Möglichkeiten sind endlos.
Lauren Keplinger ist ein Gesundheits- und Fitness-Enthusiast sowie eine Armeefrau und Mutter von 2 kleinen Kindern. In Mommy’s Getting Strong spricht er über Essensplanung, die Fitness von Kindern, das Finden einer gesunden Balance und das Streben, Ihre Ziele zu erreichen, während Sie die Elternschaft jonglieren.