So bereiten Sie Ihren Körper auf den Sommer vor

So bereiten Sie Ihren Körper auf den Sommer vor. Grundtraining und Ernährungsregeln für die Körpertrocknung

Für die meisten Menschen auf unserer Welt ist es ein Muster, für den Sommer Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass die Ernährung das ganze Jahr über nicht rational oder nicht ganz korrekt war. Die Trainingseinheiten waren ausgefallen oder unregelmäßig, die Lust am Essen stieg durch die Kälte. Doch je näher der Sommer rückt, desto besser will man sich im Urlaub, am Strand etc. Und du musst in Form kommen.

Was ist Körpertrocknung? Trocknen ist, wenn das Körperfett abnimmt, um die Körperentlastung zu erhöhen. Sport zielt darauf ab, Fett zu verbrennen, und die Ernährung zielt darauf ab, Ihre übliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Eine kohlenhydratarme Ernährung, intermittierendes Fasten und Kalorienzählen werden den ganzen Tag über praktiziert.

Richtige Ernährung

Was ist das Trocknen von Lebensmitteln? Die Tatsache, dass die aufgenommene Proteinmenge (häufig wird Proteinisolat verwendet) und die Gesamtmenge an Kohlenhydraten steigt und folglich die Kalorien sinken. Da Kohlenhydrate für Training und Laufen als Energielieferant unverzichtbar sind, können sie nicht vollständig ausgeschlossen werden. Es ist auch wichtig, den glykämischen Index von Lebensmitteln zu überwachen. Es gibt spezielle Tabellen und Anwendungen, in denen Sie dies tun können.

Sie können Hühnereier, Gemüse, Hühnerbrust, Fisch, Getreide (Buchweizen, Graupen, Quinoa) essen. Es wird empfohlen, tierische Fette aus der Nahrung zu streichen, aber sie sind auch notwendig, daher ist Omega 3 für die normale Funktion des Körpers notwendig. Die Diät wird von einem professionellen Ernährungsberater oder Trainer individuell unterschrieben. Die Hauptsache ist, die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten zu begrenzen, gesunde Fette und Proteine hinzuzufügen und mit der Berechnung von 2-3 Gramm pro 1 kg Ihres Gewichts. Kontrollieren Sie den Kaloriengehalt und den glykämischen Index von Lebensmitteln. Durch die Einhaltung einfacher Regeln lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Workouts zum Abnehmen und Trocknen des Körpers

Trockenübungen zielen darauf ab, subkutanes Fett zu reduzieren, aber der Erhalt der Muskulatur ist wichtig. Cardio-, Kraft- und Zirkel- oder Intervalltraining sollten durchgeführt werden. Beim Cardio-Training ist Vorsicht geboten, da die Möglichkeit besteht, nicht nur Fett, sondern auch Muskeln zu verbrennen. Wenn Sie Ihren Körper zum ersten Mal mit der Trocknungsmethode auf den Sommer vorbereiten möchten. Wir empfehlen, einen Trainer zu konsultieren, um Anweisungen und Ratschläge zur richtigen Durchführung zu erhalten. Wenn Sie versuchen, überschüssiges Fett mit Cardio zu verbrennen, vergessen Sie nicht, Ihrem Körper Protein in Form von Proteinshakes zuzuführen. Was ist also der Kern eines Trockentrainings?

Übungen sollten einfach sein, da sie energieintensiver sind. Pumptraining verbessert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an, was auch der Fettverbrennung zugute kommt. Das Training sollte nicht zu lang sein und es ist auch wichtig, die Intensität des Trainings selbst zu erhöhen. Pausen zwischen Sätzen und Übungen sollten minimal sein oder fehlen, um den Fettverbrennungseffekt zu verstärken. Dies sind nur allgemeine Empfehlungen für das Training, da alles individuell gemacht wird und wir empfehlen, mit einem Trainer zu trainieren. Denken Sie daran, dass ein Training der gleichen Art die Psyche und das Erzielen des Ergebnisses beeinflusst, daher empfehlen wir, die Übungen, die Anzahl der Wiederholungen usw. anzupassen.

Sportergänzungen

In der Phase der subkutanen Fettverbrennung ist es ideal, Sporternährung, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung des Körperfettanteils – Fatburner – zu verwenden. Sie wirken auf folgende Weise: Sie steigern die Energieproduktion, was bedeutet, dass die körperliche Aktivität steigt, der Stoffwechsel beschleunigt und dem Körper überschüssige Flüssigkeit entzogen wird, was auch für die Linderung wichtig ist. Um jedoch keine Muskeln zu verlieren, ist es wichtig, ihnen Protein zuzuführen.

Molkenproteinisolat erhält Muskelzellen und stimuliert den Aufbau von neuem Gewebe. Aminosäuren sind auch ein hervorragender Helfer, wirken auf die Entlastung und Unterstützung des Körpers in guter Verfassung. Bei einem Kaloriendefizit ist es definitiv nicht möglich, alle Mikro- und Makronährstoffe aufzunehmen. Während dieser Zeit müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe einnehmen. Bei einer komplexen Rezeption steigt die Wirksamkeit und ein positives Ergebnis erwartet Sie.

Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin-Mineral-Komplexe sind während der Trockenzeit einfach notwendig, da der Körper bei körperlicher Aktivität weniger Kalorien zu sich nimmt und mehr Energie verbraucht. Für die normale Funktion des gesamten Körpers, insbesondere des Nervensystems, ist es notwendig, Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Für eine unvorbereitete Person wird dies stressig und es ist wichtig, die Kalorien im Voraus nach und nach zu zählen und ein Defizit aufrechtzuerhalten. Dadurch wird der Körper darauf vorbereitet, dass er keinen starken Belastungen usw. ausgesetzt wird. Die Ernährung des Körpers mit Vitamin- und Mineralstoffkomplexen wirkt sich positiv auf die Trocknung und Linderung aus und verbessert das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln. Das Sporternährungsgeschäft von Best Body Resources hilft Ihnen bei der Auswahl der Vitamine für Ihren Zweck.

Schnelles und körperschonendes Abnehmen für den Sommer ist nur möglich, wenn Sie Ihren Körper im Voraus auf eine Reduzierung des Kalorienverbrauchs vorbereiten, intensive Kraft- und Aerobic-Übungen durchführen und Sporternährung verwenden, um die Effizienz und schnelle Ergebnisse zu verbessern. Wenn du alle Regeln befolgst, gut isst und nicht zu viel isst, regelmäßig Sport treibst, Protein und wichtige Aminosäuren zu dir nimmst, dann kannst du den ganzen Sommer am Strand entspannen.